Nyeste treninger

Praktisk pusteøvelse og meditasjon

Tid: 31 min
Utstyr: Kontorstol evt pute/matte for å sitte/ligge på gulv.
Nivå: Alle
Instruktør: Viggo Johansen

Viggo veileder deg rolig gjennom en 10 minutters pranayama øvelse etterfulgt av 10 minutter meditasjon. Her vil du lære teknikk og få en større forståelse hvorfor dette er så bra for deg som menneske!

God fornøyelse!

Abs on fire!

Tid: 11 min
Utstyr: Kontorstol
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Visste du at du kan trene magemusklene sittende? Dette morsomme og effektive programmet for magemusklene. Sittende på stol! Super effektivt program for deg som sitter mye på kontorstolen og trenger et avbrekk i hverdagen. Her vil du både føle deg mykere i ryggen og sterkere i magemusklene etter ferdig økt.

God fornøyelse!

Flow with love!

Tid: 30 min
Utstyr: Yoga matte
Nivå: Åpnet/øvet
Instruktør: Vivian

Dette power vinjasa programmet får opp din energi og varme. Her bruker du pusten dypt og mye av fokuset er på underkropp. Bena dine vil vibrerer detter denne kreative og harde vinjasaflowen!

God fornøyelse!

Pilates med strikk for alle kropper!

Tid: 31 min
Utstyr: Strikk / Theraband
Nivå: Alle
Instruktør: Ingvild søreide

Denne halve timen med strikk trening er basert på mange av øvelsene vi har på det velkjente Pilates apparatet Reformerern! Savner det å trene på Pilates apparatet, så er dette en morsom økt!Den vil minne kroppen din på de fantastiske øvelsene Reformeren gir og du vil føle deg både sterkere og mykere etter denne halvtimen. Instruktør Ingvild søreide er en av Norges mest erfarne Pilates instruktører med sine over 18 års erfaring. Det er en fryd å trene med Ingvild på matten!

God fornøyelse!

Fra betong til fløyel!

Tid: 14 min
Utstyr: Kontorstol
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne økten meget bra for skuldre , rygg og nakke. Du kan gjøre denne strekken både stående, sittende på en stol eller sittende på gulvet. Ha fokus på detaljene og beveg deg rolig og mykt. Du vil oppleve en mye mer fri bevegelsestrøm etter denne økten.

God fornøyelse!

Få opp energien!

Tid: 12 min
Utstyr: Kontorstol
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne lille økten fantastisk for underkroppen. Du vil få vekk spenninger og skape ny sirkulasjon til kroppen din. Ta deg tid til en liten pause. Det vil gjøre underverker for kropp og hodet og gjøre arbeidsdagen din lettere!

God fornøyelse!

Worktime for those legs & but!

Tid: 12 min
Utstyr: Kontorstol
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

En effektiv økt for å stimulere ben og rompe. Dette vil sette i gang blodgjennomstrømning og gi deg en herlig følelse gjennom kroppen. Du vil kjenne på ny energi!  Ta deg tid til en liten pause. Det vil gjøre underverker for kropp og hodet og gjøre arbeidsdagen din lettere!

God fornøyelse!

Myk som en katt!

Tid: 12 min
Utstyr: Kontorstol
Nivå: Alle
Instruktør: Anne Marit Tynes

Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne lille strekken flott for både overkropp og underkropp. Du kan gjøre denne strekken både stående, sittende på en stol eller sittende på gulvet. Ta deg tid til en liten pause. Det vil gjøre underverker for kropp og hodet og gjøre arbeidsdagen din lettere!

God fornøyelse!

Innføring i Mindfulness på 45 min

Viggo Johansen gir deg tips og råd om hvordan du kan oppnå mer tilstedeværelse og mindfulness i hverdagen. Med over  20 års erfaring innen mental trening, vil du her få kjærnen i hva som er viktig om du vil finn livsglede, ro og lykke.

Ord kan motivere og berike dine tanker, slik at du vil se på deg selv og de rundt deg med nye øyne. Denne treningsfilmen av tankene dine gir deg åpenbaringer og en større forståelse av menneskets sinn og hverdag.

Nyt denne dialogen fra tideligere Buddhistmunk og filosof: Viggo Johansen.